Δευτέρα, 2 Φεβρουαρίου 2015

Smoothie φρούτων

Μάθαμε τώρα όλοι στις ξενόφερτες λέξεις. Τι θα πει smoothie δεν μπορούμε να πούμε χυμός φρούτων ή χυμός λαχανικών. Τέλος πάντων. Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να τρώμε τρεις με τέσσερις μερίδες φρούτα, αλλά κανείς  μας ή ελάχιστοι το εφαρμόζουν. Ένας καλός τρόπος λοιπόν είναι ο χυμός φρούτων. Μπορούμε να κάνουμε πολλούς συνδυασμούς φρούτων. Απαραίτητα όμως να υπάρχει το πορτοκάλι και το μήλο. Εγώ σήμερα χρησιμοποίησα μήλο, πορτοκάλι, αχλάδι. Μπορείτε εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ακτινίδιο, μπανάνα, καρότο ή ότι άλλο θέλετε.

Υλικά:
1 μήλο
1 αχλάδι
χυμό από ένα πορτοκάλι
1 κουτ. γλυκ. μέλι
2 κουτ. σούπ. γιαούρτι 2%
1/2 κουτ. γλυκ. κανέλα
3-4 ωμά αμύγδαλα

Εκτέλεση: 
Καθαρίζουμε το μήλο και το αχλάδι και τα βάζουμε στο μούλτι, προσθέτουμε τα αμύγδαλα, το μέλι την κανέλα και τα αφήνουμε να πολτοποιηθούν. Προσθέτουμε το χυμό πορτοκάλι και συνεχίζουμε το χτύπημα. Στο τέλος προσθέτουμε και το γιαούρτι. Είναι χορταστικό και γεμάτο ενέργεια. Μπορούμε να το πιούμε το πρωί ή το απόγευμα.

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου